¿Cómo entrenar la comunicación consciente para transformar tus relaciones?
La comunicación está en todo, más allá de las palabras. Ahora bien: ¿cómo podemos entrenarla de manera consciente?
¿Qué es la comunicación consciente?
Es elegir cómo comunicamos, en lugar de reaccionar en automático. No importa solo lo que decimos, sino la intención y la presencia con la que lo hacemos.
Claves para entrenar la comunicación consciente
Escucha activa: prestar atención plena, sin interrumpir ni preparar la respuesta mientras el otro habla.
Lenguaje no verbal: ser coherente entre palabras, gestos y tono de voz.
Elección de palabras: usar expresiones que sumen, en lugar de frases que cierren o generen distancia.
Rapport consciente: aprender a generar conexión (mirada, tono, ritmo).
Pausas y silencios: no temer al silencio, usarlo como espacio de respeto y reflexión.
Ejercicios prácticos para el día a día
Tomar un minuto de silencio antes de iniciar una conversación importante.
Repetir con tus palabras lo que el otro dijo, para asegurarte de haber entendido.
Preguntar más, afirmar menos: “¿cómo te sentís con esto?” en lugar de “tenés que hacer esto”.
Observar tu postura y gestos al hablar.
Practicar conversaciones sin distracciones (sin celular, sin tele).
Beneficios directos en tu vida
Mejores vínculos familiares y de pareja.
Mayor empatía en el trabajo.
Reducción de conflictos y malentendidos.
Bienestar emocional al sentirte comprendido y comprendiendo a otros.
Entrenar la comunicación consciente es un acto de autocuidado y de respeto hacia los demás.
¿Qué pasaría si mañana elegís escuchar con más presencia y hablar con más intención?
👉 Si querés dar tus primeros pasos en cultivar una comunicación más consciente, podés sumarte al programa Comunicación que Conecta o a los Programas de Mindfulness de 4 u 8 semanas, que te ayudarán a entrenar la atención plena en tu día a día.