Gracias por hacer este registro.

Tus respuestas muestran cómo se está distribuyendo hoy tu tiempo y tu energía.

Tal vez notes que algunos aspectos ocupan gran parte de tu día, mientras que otros aparecen muy poco o casi nada.

Observarlo sin juicio es el primer paso para elegir con más conciencia qué hábito necesita espacio hoy.

Observá en qué áreas marcaste Poco o Muy poco y elegí una micro-práctica para esta semana

Si sentís que el descanso ocupa poco espacio…
- Acostarte 10 minutos antes, sin pantallas
- Hacer 3 respiraciones conscientes antes de dormir
- Registrar cómo se siente tu cuerpo al despertar, sin juzgar
Descansar también es una forma de cuidarte.
Si el trabajo ocupa demasiado espacio…
- Hacer una pausa consciente entre tareas
- Cerrar el día anotando “hasta acá llego hoy”
- Registrar si tu cuerpo está tenso mientras trabajás
Trabajar con presencia también es bienestar.
Si las comidas son apuradas o automáticas…
- Comer una comida al día sin pantallas
- Observar sabores y texturas
- Agradecer antes de empezar
Alimentarte también es un acto de presencia.
Si el disfrute casi no aparece…
- Regalarte 15 minutos solo para vos
- Hacer algo sin objetivo ni productividad
- Recordar qué te daba placer antes
El disfrute no se gana, se permite.